Przed nami ostatnie szanse, aby skorzystać z sezonu narciarskiego, w wysokich górach nadal mamy śnieg! Dlatego przygotowaliśmy idealne ćwiczenie dla wszystkich, którzy chcą dobrze przygotować się do białego szaleństwa.
Rekomendujemy nasze ćwiczenie szczególnie jako przygotowanie do jazdy na nartach,⛷️ ale również jako doskonały element treningu w celu wzmocnienia mięśni nóg, mięśni stabilizujących kręgosłup lędźwiowy, poprawy propriocepcji.
Propriocepcja to inaczej czucie głębokie, dzięki któremu możliwa jest świadomość ułożenia własnego ciała w przestrzeni. Jest to jeden z czynników mających znaczenie dla zmniejszenia ryzyka urazu.
Każda seria ćwiczenia na bosu składa się z 3 elementów:
1. Półprzysiady.
2. Utrzymanie półprzysiadu przez 10 sek.
3. Wychylenia tułowia w prawo/lewo, do przodu/do tyłu.
Szczegółowy opis ćwiczenia wraz z instruktażem wykonywanym przez Dominika przygotowaliśmy w formie krótkiego filmiku. Oglądajcie i dajcie znać jak wasze wrażenia po wykonaniu ćwiczenia! Jesteśmy bardzo ciekawi! ?
Muzyka: www.bensound.com.
Zdjęcie: Melvin Wahlin z Pexels.
https://www.facebook.com/Fizjowpracy/videos/202893841086029/