W każdą sobotę organizujemy dla Was treningi online na żywo, prowadzone przez fizjoterapeutę.
Do wyboru 2 rodzaje treningów:
1. Ćwiczenia zdrowego kręgosłupa na matach – polecane dla osób z przewlekłymi dolegliwościami kręgosłupa;
2. Trening zdrowy kręgosłup + fitness – trening interwałowy z elementami ćwiczeń zdrowego kręgosłupa i Pilatesu.
Taki rodzaj aktywności wpływa korzystnie na układ ruchu i samopoczucie, ale również na układ krążenia ❤️, wydolność płuc i odporność organizmu, szczególnie ważne w ostatnim czasie.
Jak przebiega trening?
- Trening zdrowego kręgosłupa na matach
Fizjoterapeuta prowadzi ćwiczenia zdrowego kręgosłupa, na matach, głównie w pozycjach niskich. Ćwiczenia mogą być wykonywane przez każdego, niezależnie od wieku i stopnia wytrenowania. Mogą być również formą rehabilitacji ? w przewlekłych dolegliwościach bólowych kręgosłupa. Zwracamy szczególną uwagę na ćwiczenia kręgosłupa, ale nie pomijamy takich partii jak nogi czy ramiona.
Prowadzone są ćwiczenia: ogólnorozwojowe, oddechowe, rozciągające, wzmacniające mięśnie stabilizujące, równoważne, koordynacyjne.
Trening trwa 45 minut. ⌚
- Trening zdrowy kręgosłup + fitness
Jest to połączenie treningu interwałowego z ćwiczeniami zdrowego kręgosłupa i Pilatesu. Uczestnicy na jednym treningu będą mogli pracować nad wydolnością i spalaniem kalorii, wzmacniać mięśnie stabilizujące kręgosłup, a na końcu rozciągnąć mięśnie, szczególnie kończyn dolnych. W czasie treningu nie zabraknie ćwiczeń w tempie, przysiadów, skipów, jak również wzmacniania core stability z kontrolą ustawienia kręgosłupa, dzięki czemu nawet w domu będziemy mogli poczuć satysfakcję z dobrego treningu!
Ćwiczone są wszystkie partie ciała,w taki sposób żeby każdy mógł dostosować intensywność do swoich możliwości.
Trening trwa 45-50 minut. ⌚
Harmonogram zajęć:
soboty:
11.04, 18.04, 25.04, 02.05, 09.05, 16.05, 23.05, 30.05
Ćwiczenia zdrowego kręgosłupa na matach: godz. 11:00
Trening “zdrowy kręgosłup + fitness”: godz. 12:00
Koszt: 12 zł / trening lub 39 zł / miesiąc
Film z treningu dostępny do 3 dni po zajęciach
Zapisz się i trenuj razem z nami!!!