W ubiegłym miesiącu przeprowadzaliśmy akcję z cyklu “w zdrowym ciele zdrowy duch” w siedzibie firmy WIKIA sp. z o.o. w Malta House Poznań.
Prowadziliśmy ćwiczenia wzmacniające mięśnie niezbędne dla prawidłowej stabilizacji kręgosłupa oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie, które podczas pozycji siedzącej pozostają w napięciu i skróceniu. Zapewniliśmy m.in. maty, piłki wagowe, gumy do ćwiczeń, wałki do rolowania. Nie brakowało więc również dobrej zabawy!
Każde zajęcia trwały 45 minut, mieliśmy więc wystarczająco czasu, żeby tłumaczyć jaki jest cel konkretnego ćwiczenia. Cieszyły nas pozytywne komentarze, np. że ćwiczenia były “wymagające, ale nie przeciążające”.
Oprócz tego pracownicy mogli korzystać z indywidualnego badania funkcjonalnego FMS (ang. Functional Movement Screen). Dzięki temu 15-20 minutowemu badaniu, każdy uczestnik otrzymał informację o stopniu ryzyka ewentualnej kontuzji czy przeciążenia. Na tej podstawie zostały przygotowane odpowiednie zestawy ćwiczeń, celem poprawy konkretnych cech motorycznych i tym samym zmniejszenia ryzyka wystąpienia urazu.
Jeśli chcecie żebyśmy przeprowadzili ćwiczenia dla Was w miejscu pracy?
